MENJAGA KESEHATAN SAAT BERPUASA

Puasa merupakan wujud ketaqwaan manusia kepada Allah SWT. Pada saat berpuasa, seluruh anggota tubuh kita ikut merasakan puasa. Namun demikian, puasa menjadikan tubuh kita sehat, begitu juga dengan kulit.

Kulit manusia merupakan bagian dari indra peraba. Kulitlah yang merasakan dingin, panas, sentuhan, tekanan, dan rasa sakit. Kulit juga berfungsi menjaga tubuh dari setiap pengaruh yang datang dari luar.

Kulit dapat beradaptasi pada saat perubahan cuaca dan mempunyai kelenjar keringat yang berperan dalam mengontrol panas tubuh. Dan, kulit merupakan anggota tubuh pertama yang mendapat stimulus.

Pertanyaannya, mengapa puasa baik untuk kesehatan kulit? Dr Dewi Inong menjelaskan, puasa secara fisik merupakan detoksifikasi untuk mengurangi racun dalam tubuh. Hal itu karena racun yang berasal dari makanan yang kita makan dapat ditahan dan dikontrol pada saat kita berpuasa.

Jika sedang puasa, dalam organ tubuh kita terjadi proses stres oksidatif, begitu juga dengan kulit kita. Sedangkan, pada saat kita makan, terjadi proses pembakaran makanan sehingga menghasilkan racun.
"Puasa sama artinya tubuh kita beristirahat selama satu bulan. Hal itu berguna untuk mengendalikan stres oksidatif,'' ujar Dewi
Dari hasil penelitian, lanjut dokter spesialis kulit RSCM Jakarta ini, tubuh kita membentuk oksidan alami untuk mengatasi racun, sedangkan kulit kita juga membentuk antioksidan vitamin E yang berguna bagi kesehatan kulit.
Justru, antioksidan yang diproduksi oleh tubuh akan meningkat lima kali lipat pada saat kita berpuasa. Dari segi fisik, segala penyakit bisa disembuhkan jika kita berpuasa sesuai dengan aturan.
Saat puasa, akan terbentuk antioksidan dalam tubuh. Beberapa penyakit kulit, seperti jerawat, eksim (gatal jamur), dan artekaria (alergi dengan kulit berbintil dan berair), dapat berkurang.
Luka, bekas luka, dan gangguan hormonal juga dapat disembuhkan karena puasa. Begitu pula penyakit kulit yang dipicu faktor stres dan emosi bisa sembuh. Hal itu disebabkan stres dan emosi dapat merangsang neurosubkresi (zat-zat penyebab gatal).
Penyakit kulit kebanyakan disebabkan tiga faktor, seperti makanan, minuman, emosi, dan polusi lingkungan. Penyakit kulit, seperti jerawat, dapat ditimbulkan karena terserangnya kelenjar-kelenjar yang bertugas mengeluarkan lemak.

Selain itu, lanjut Dewi, kebiasaan berwudhu juga dapat menjaga kebersihan dan kelembaban kulit. Pada saat puasa, amalan ibadah bertambah, kesempatan uuntuk shalat sunah juga bertambah. Dengan demikian, kemungkinan bisa lebih sering berwudhu.

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa puasa bisa menjadikan tubuh semakin sehat. Namun, beberapa kebiasaan yang salah di bulan ramadhan justru membuat sebagian orang mengalami sakit

Berikut ini adalah empat penyakit yang biasa terjadi saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Dehidrasi

Cadangan cairan selama berpuasa berkurang drastis, karena selama sekitar 14 jam tubuh tidak mendapatkan asupan minuman sedikitpun. Orang akan mengalami dehidrasi ketika orang tersebut memilih untuk berolahraga berat ketika sedang berpuasa. Boleh saja kita berolahraga ketika berpuasa, asalkan dilakukan di ruang yang sejuk,

- See more at: http://ramadhan.yellowpages.co.id/berita/info-ramadhan/penyakit-yang-biasa-datang-saat-berpuasa#sthash.PmsVRP81.dpuf

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa puasa bisa menjadikan tubuh semakin sehat. Namun, beberapa kebiasaan yang salah di bulan ramadhan justru membuat sebagian orang mengalami sakit

Berikut ini adalah empat penyakit yang biasa terjadi saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Dehidrasi

- See more at: http://ramadhan.yellowpages.co.id/berita/info-ramadhan/penyakit-yang-biasa-datang-saat-berpuasa#sthash.PmsVRP81.dpuf

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa puasa bisa menjadikan tubuh semakin sehat. Namun, beberapa kebiasaan yang salah di bulan ramadhan justru membuat sebagian orang mengalami sakit

Berikut ini adalah empat penyakit yang biasa terjadi saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Dehidrasi

- See more at: http://ramadhan.yellowpages.co.id/berita/info-ramadhan/penyakit-yang-biasa-datang-saat-berpuasa#sthash.PmsVRP81.dpuf

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa puasa bisa menjadikan tubuh semakin sehat. Namun, beberapa kebiasaan yang salah di bulan ramadhan justru membuat sebagian orang mengalami sakit

Berikut ini adalah empat penyakit yang biasa terjadi saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Dehidrasi

- See more at: http://ramadhan.yellowpages.co.id/berita/info-ramadhan/penyakit-yang-biasa-datang-saat-berpuasa#sthash.PmsVRP81.dpuf

Banyak penelitian yang menyatakan bahwa puasa bisa menjadikan tubuh semakin sehat. Namun, beberapa kebiasaan yang salah di bulan ramadhan justru membuat sebagian orang mengalami sakit

Berikut ini adalah empat penyakit yang biasa terjadi saat sedang berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Dehidrasi

- See more at: http://ramadhan.yellowpages.co.id/berita/info-ramadhan/penyakit-yang-biasa-datang-saat-berpuasa#sthash.PmsVRP81.dpuf

Bukan hanya kulit tubuhpun bisa menjadi bugarsaat kita berpuasa berikut ulasannya mengenai cara agar tubuh tetap bisa bugar saat berpuasa.
12 cara agar tetap bugar dalam menjalankan ibadah berpuasa dari Direktur Jenderal Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementerian Kesehatan RI, Prof dr Tjandra Yoga Aditama.

1.Berbuka puasa dengan air putih dan makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.

2.Setiap kali berbuka puasa dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis yang berasal dari 4 kelompok makanan, yaitu: Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan). Khusus untuk buah, makan 1 kali (1 porsi) lagi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur. Hindari merokok saat buka puasa dan waktu sahur.

3.Hindari makan makanan terlalu asin setiap hari, baik pada saat berbuka puasa maupun sahur.

4.Hindari makan makanan tinggi lemak setiap hari, baik pada saat berbuka puasa maupun sahur.

5.Perbanyak minum air putih 8 – 10 gelas mulai buka puasa sampai waktu sahur.

6.Asap rokok membahayakan diri anda dan orang-orang sekitar anda, hentikan merokok sekarang juga. Bulan Puasa merupakan saat yang tepat untuk berhenti merokok, sehingga pada bulan-bulan berikutnya akan lebih mudah meninggalkan perilaku tersebut.

7.Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan.

8.Tidak minum minuman beralkohol.

9.Atasi stres antara lain dengan memperdalam agama dan memperbanyak ibadah.

10.Kontrol tekanan darah secara rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang Diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.

11.Kenali tanda-tanda penyakit, baik hipertensi, hipoglikemi dan gejala penyakit tidak menular lainnya. Kenali juga tanda-tanda kegawatdaruratan penyakit tidak menular yang mungkin terjadi.

12.Bila diperlukan obat-obatan seperti untuk hipertensi, diabetes, asma dan PPOK. sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa, misalnya saat berbuka puasa, sebelum tidur dan sahur, serta minum secara teratur sesuai anjuran dokter/petugas kesehatan. Diskusikan dengan dokter / petugas kesehatan Anda.

TIPS SEHAT SAAT BERPUASA

Pengertian puasa secara bahasa adalah menahan makan dan minum dan segala yang membatalkannya dari mulai terbitnya matahari sampai tenggelamnya matahari, serta menjaga hati, pikiran, dan perbuatan dari segala kemaksiatan. Nah, berdasarkan pengertian tersebut maka anda harus selalu menjaga diri dari perbuatan maksiat dan harus menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bugar saat berpuasa. Pada kesempatan ini kami akan memberikan beberapa tips agar tetap sehat saat berpuasa. Berikut adalah tips-tips sehat saat berpuasa.

1. Jangan makan terlalu banyak saat sahur

Sebelum berpuasa umat islam dianjurkan untuk makan sahur sebelum imsak sebagai bekal berpuasa pada pagi hari sampai maghrib. Jika anda ingin puasa anda tetap lancar dan tidak lemas, saat sahur konsumsilah makanan-makanan yang mengandung gizi dan vitamin, karbohidrat, protein, dan mineral. Contohnya adalah makanan yang berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan. Makanan yang berserat mampu menahan lapar lebih lama karena tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan berserat. Selain itu makanlah nasi (karbohidrat) namun dalam porsi yang sedang saja, jangan sampai terlalu kenyang.

2. Minum yang cukup

Kebutuhan tubuh akan air adalah 2 liter air dalam satu hari. Itu artinya anda setidaknya harus minum air putih sebanyak 2 liter dalam sehari agar tubuh tidak dehidrasi. Jika tubuh kekurangan air (dehidrasi) maka tubuh akan menjadi lemas dan aliran oksigen ke tubuh tidak lancar. Begitu juga sebaliknya jika kebutuhan cairan tubuh tercukupi maka anda akan tetap bugar saat berpuasa dan tidak mengganggu aktivitas anda.

3. Jangan langsung tidur setelah sahur

Setelah sahur mungkin anda masih merasakan kantuk yang sangat, dan biasanya orang akan langsung tidur setelah sahur. Sebaiknya jangan langsung tidur setalah sahur, karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang anda konsumsi. Sebaiknya anda mengaji terlebih dahulu, dan kemudian melaksanakan salat subuh (berjamaah lebih utama).

4. Hindari penggunaan tenaga secara berlebihan

Saat berpuasa tubuh kita mengkonsumsi makanan lebih sedikit dibandingkan saat tidak berpuasa. Itu artinya tenaga yang kita punyai saat puasa lebih sedikit dari orang yang tidak berpuasa. Untuk itu hindarilah aktivitas yang nmenguras tenaga untuk menjaga tenaga anda cukup sampai berbuka. Lakukanlah aktivitas yang ringan-ringan saja, misalnya jalan-jalan di sore hari.

5. Tidur di awal siang

Mengapa saat berpuasa kita sering merasa kantuk? Karena kalori dalam tubuh berkurang saat berpuasa sehingga tubuh menjadi lemas dan lebih mudah mengantuk. Tetapi tidur siang saat berpuasa selain sunah juga mempunyai manfaat bagi anda. Dengan tidur di awal siang (setelah zuhur) selama 1-2 jam akan mampu mengumpulkan tenaga/energi dalam tubuh. Namun jangan sampai anda tidur secara berlebihan karena justru akan membuat tubuh semakin lemas dan tidak bertenaga.

6. Konsumsilah makanan yang hangat dan manis saat berbuka

Saat berbuka puasa adalah saat yang paling ditunggu-tunggu oleh orang yang berpuasa. Namun yang harus diperhatikan adalah sebaiknya anda meminum minuman hangat dan manis, misalnya teh hangat manis dan beberapa biji kurma. Minuman yang hangat sangat baik bagi lambung anda, karena mampu menetralisir asama lambung setelah seharian berpuasa. Sedangkan makanan yang manis mampu menghasilkan energi/tenaga bagi tubuh anda. Hindarilah minuman dingin saat berbuka meskipun anda sangat haus karena minuman dingin justru meningkatkan asam lambung yang dapat memicu penyakit maag. Minuman dingin sebaiknya dikonsumsi beberapa saat setelah berbuka.

7. Jangan langsung makan besar saat berbuka puasa

Yang dimaksud makanan besar di sini adalah nasi (karbohidrat). Saat berbuka puasa anda sebaiknya jangan langsung makan besar, karena lambung memerlukan waktu dan ruang kosong untuk mencerna makanan. Makan besar sebaiknya dilakukan setelah salat tarawih.

Untuk menjalani puasa dengan lancar dan khidmat diperlukan kondisi tubuh yang sehat dan prima, dan untuk menjaga kesehatan tubuh, anda bisa menerapkan tips-tips di atas. Insyaallah puasa anda akan lancar dan tubuh anda tetap sehat. Demikian sedikit informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat bagi anda semua dan terima kasih telah membaca artikel ini.